• Sedef Kılıç

Bugün Hayatımı Düzene Sokacağım Dedim Ama Yine Saatlerce Telefonla İlgilendim: Erteleme Davranışı

Hepimiz zaman zaman bir şeyleri değiştirmek, yeni hedefler koymak ve hayatımıza yön vermek için güçlü bir istek duyarız. Ancak, zihnimiz devreye girdiğinde işler değişir. “Çok zor, bırak, boşver” gibi düşünceler, kaygılarımız ve mükemmeliyetçilik arzularımız, üzerimizde örseleyici bir etki yaratabilir. Hedeflerimize ulaşmak ne kadar önemli olsa da, bu engellerle başa çıkmak çoğu zaman zorlayıcı olabilir.

1. Kaygı
   Ertelemenin en yaygın nedenlerinden biri, yapılacak işin sonucuyla ilgili duyulan kaygıdır. Bir şeyin mükemmel yapılması gerektiği düşüncesi, başlamak için korkuya yol açar. İnsanlar, başarısız olma korkusuyla adım atmayı ertelerler.
2. Mükemmeliyetçilik
   Mükemmeliyetçi düşünce tarzı, işleri her zaman en iyi şekilde yapmak zorunda olduğumuzu düşündürür. Bu, ertelemenin bir başka yaygın nedenidir. Mükemmel yapma baskısı, hareket etmeyi zorlaştırabilir.
3. Odaklanma Güçlüğü ve Motivasyon Eksikliği
   Odaklanmakta güçlük ve düşük motivasyon, ertelemenin başlıca sebeplerindendir. Çevresel faktörler, içsel motivasyon eksikliği veya ilgisizlik, kişinin başlamasını engelleyebilir.
4. Zihinsel ve Duygusal Aşırı Yüklenme
   Birçok kişi, işlerin birikmesiyle birlikte bunları nasıl yönetebileceği konusunda kendini çaresiz hissedebilir. Zihinsel ve duygusal olarak fazla yük altında olmak, yapabileceğinden çok daha fazla görevi üstlenmek/üstlenmek zorunda kalmış olmak, harekete geçmek için gereken enerji ve motivasyonu engeller.

Erteleme davranışını değiştirmek ve bahsettiğimiz kısır döngüyü kırmak profesyonel destek alarak mümkündür. Birlikte, erteleme alışkanlıklarınızı aşabilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz.

Profesyonel destekle, bu düşünce döngüsünü kırabilir, hedeflerinize adım adım yaklaşabilir ve zihinsel bariyerleri aşabilirsiniz. Erteleme alışkanlıklarını kırmak, stres ve kaygıyla başa çıkmak için birlikte bir yol haritası oluşturabiliriz.